Роль магния в организме и почему так опасен его дефицит

Роль магния в организме и почему так опасен его дефицит
Роль магния в организме и почему так опасен его дефицит

Магний помогает избежать преждевременных морщин, а также ускоряет процесс похудения и не только…

Магний является минералом, абсолютно необходимым для нашего организма. Это отличный союзник для нашего здоровья, а также для нашей красоты. И самый лучший способ получить его — это наша пища. Вот почему так важно знать, какие продукты содержат это питательное вещество.

Моника Меллид, специалист по питанию, считает, что употребление магния ежедневно важно для нашего организма. Поэтому у нас должно быть четкое представление о том, что мы едим, чтобы предотвратить дефицит магния.

Почему это так важно? Потому что он необходим для многочисленных биохимических процессов в нашем организме, нам известно о более трёхсот.

Что делает магний? 

Способствует нормальному функционированию мышц. Помогает избежать судорог ног, онемения, слабости, утомляемости и т. д.

А также необходим для нервной системы и правильном её функционировании

Укрепляет иммунную систему.

Это союзник для наших костей, без него кальций не усваивается в нашем организме.

Помогает в синтезе белков.

Поддерживает правильные значения сахара в крови.

Это помогает нашему организму генерировать энергию.

Восстанавливает клетки кожи и помогает избежать преждевременных морщин.

На клеточном уровне он отвечает за стимулирование метаболизма, а также ускоряет процесс похудения

Как видите, нашему организму ежедневно необходим магний.

По словам Елены Перес, специалиста по питанию Университетской клиники Квиронсалуда в Мадриде, ежедневные потребности в магнии находятся на 300 миллиграммах. Это рекомендуемая дневная сумма.

Если вы хотите сбросить вес и улучшить тонус мышц, то стоит увеличить употребление продуктов, богатых магнием.

Продукты, которые содержат магний 

Овощи. Почти все содержат магний. Особенно те, чьи листья имеют зеленый оттенок, такие как шпинат, мангольд, артишоки, брокколи и т. д.

Фрукты. Особенно богаты: инжир, авокадо, бананы и другие.

Сухофрукты и орехи — отличные источники магния. Особенно тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, кешью … наслаждайтесь!

Семена и злаки также очень богаты этим драгоценным минералом.

Пряности. Помимо придания изысканного вида вашим блюдам, они также обеспечивают магний. В ароматном базилике, а также вкусном укропе мы можем его найти.

Вы видите, что совсем не сложно включить продукты, содержащие магний, в наше питание.

Наслаждаться здоровьем никогда не было так просто!

Вот видео Жми ТУТ

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Роль магния в организме и почему так опасен его дефицит