Легкий рецепт вкусного супа избавит от дефицита белка и лишнего веса!

Легкий рецепт вкусного супа избавит от дефицита белка и лишнего веса!
Легкий рецепт вкусного супа избавит от дефицита белка и лишнего веса!

Киноа — это очень богатые протеинами семена, которое идеально подходит для питания, особенно для людей старше 50 лет.

Эти семеня не содержит глютен, а также являются отличным питательным белковым продуктом. После 50-55 лет наш организм всё труднее усваивает белок из продуктов животного происхождения. В результате добавления в рацион питания киноа, мы решаем проблему дефицита белка.

Мы предлагаем вам попробовать этот простой рецепт супа из киноа с карри, который очень вкусный, питательный и полезный для нашего здоровья.

Какие питательные преимущества имеют карри и киноа?

Киноа считается одним из самых полных продуктов, которые существуют.

Со своей стороны, карри представляет собой смесь целебных ароматных пряностей, которые высоко ценятся за ее антибактериальные, противовоспалительные свойства, а также за способность ускорять похудение.

Время приготовления: 25 минут

Страна происхождения рецепта: Перу

Пищевые данные на порцию: калории 320 ккал, белки 15 г, липиды 12,19 г, насыщенные жиры 1,8 г, углеводы 37 г, клетчатка 5,7 г, кальций 79 мг.

Это очень питательный суп, и его легко приготовить.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

ингредиенты:

  • 1,5 литра куриного бульона
  • 0,5 чашки киноа
  • половина цветной капусты, а также вы можете использовать любую другую капусту
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • половина столовой ложки порошка карри
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 стебель сельдерея или 1/3 корня сельдерея
  • 1 луковица
  • 3 небольших морковки
  • соль и перец по вкусу

Перед тем, как начать готовить суп, нужно промыть киноа. Самый простой способ сделать это — поместить его в сито и под струей воды перемешивать ложкой, чтобы убедиться, что все семена вымыты правильно.

Очистить и нарезать мелкими кубиками все овощи: лук, сельдерей, чеснок, морковь и цветную капусту.

Поместите в кастрюлю бульон и доведите до кипения. Добавьте все ингредиенты, доведите до кипения и варите на медленном огне 15-20 минут.

Вкусный суп будет готов к употреблению!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Легкий рецепт вкусного супа избавит от дефицита белка и лишнего веса!